Top 10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người trầm cảm và tự kỷ

Những người mắc phải những bệnh về tâm lý như trầm cảm và tự kỷ thường sẽ phải điều trị trong một quá trình lâu dài. Ngoài việc, thực hiện theo phác đồ điều trị của các bác sĩ thì các thực phẩm hằng ngày cũng rất quan trọng. Song, không phải ai cũng biết những loại thực phẩm nào tốt cho người trầm cảm và tự kỷ. Hãy bỏ túi ngay những thực phẩm sau đây để quá trình chữa trị thêm hiệu quả nhé!

>> Tham khảo: Bệnh trầm cảm có chữa khỏi được không?

Trái bơ – thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tâm lý

Trái bơ - thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tâm lý 1

Trái bơ – thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tâm lý

Loại thực phẩm tốt cho người trầm cảm đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua đó chính là trái bơ. Theo các nhà nghiên cứu, trong trái bơ có hàm lượng chất protein lớn có tác dụng chống trầm cảm tốt và điều trị các bệnh về thần kinh.

Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo bão hòa và kali giúp người bệnh cải thiện được tâm trạng và điều khiển cảm xúc tốt hơn. Do đó, bạn nên ăn bơ thường xuyên trong quá trình điều trị trầm cảm để thấy hiệu quả rõ rệt.

Trái dừa

Lại là một loại trái cây nữa mà bạn không thể bỏ qua  trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm đó chính là trái dừa. Trong dừa có rất nhiều chất điện giải và các loại vitamin, chất béo cần thiết rất tốt cho hoạt động truyền dẫn của hệ thần kinh. 

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều thực phẩm này vì chúng sẽ gây tình trạng tụt huyết áp và nhức đầu.

Trái việt quất dại

Trái việt quất dại 1

Trái việt quất dại

Mọi loại trái cây tươi đều rất tốt, tuy nhiên trái việt quất dại lại có tác dụng đặc biệt đối với những người mắc bệnh trầm cảm. 

Trong loại trái cây này sẽ có lượng lớn  Vitamin C và polyphenol. Các chất này không những có tác dụng chống oxy hóa mà còn bảo vệ các tế bào não tránh khỏi các gốc tự do gây hại. Lúc này, sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái và giảm căng thẳng hơn rất nhiều.

Măng tây

Trong măng tây có chứa lượng folate và vitamin E cao rất tốt cho bệnh trầm cảm. Các chất này sẽ tăng cường các chức năng của não và sản sinh chất serotonin cải thiện được tâm trạng của bạn.

Mật ong

Những người bị trầm cảm thường có các triệu chứng mất ngủ và có giấc ngủ không sâu. Mật ong chứa tryptophan, một axit amin có tác dụng an thần và giúp ngủ ngon hơn. Do đó, việc sử dụng mật ong là rất cần thiết. Mật ong không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn mà còn chống lại được cảm xúc tiêu cực do bệnh trầm cảm.

Cá hồi

Cá hồi 1

Cá hồi

Một trong những thực phẩm thần thánh trong việc điều trị bệnh trầm cảm đó chính là cá hồi. Trong cá hồi có chứa omega-3 rất tốt cho trí não và hệ thần kinh. Đặc biệt, thực phẩm này còn chứa một lượng vitamin D lớn. Nếu hàm lượng vitamin D trong máu thấp dễ dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.

Cá hồi còn các axit béo – thành phần liên quan đến sức khỏe trí não, vì vậy rất tốt cho những ai mắc bệnh trầm cảm. Theo đó, bạn hãy nên ăn cá khoảng 2-3 lần trong một tuần, mỗi lần từ 120-170g để cung cấp được những chất cần thiết đến cho não.

Dầu cá

Dầu cáo cũng chính là loại thực phẩm rất tốt cho những người mắc bệnh trầm cảm. Loại thực phẩm này có chứa axit béo omega-3 rất tốt để chống lại bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ về liều lượng dùng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hạt điều

Hạt điều là loại hạt dùng để điều trị bệnh trầm cảm mà không phải ai cũng viết. Loại hạt này rất giàu vitamin C – đây là loại chất xúc tác rất cần thiết cho hệ thần kinh. 

Hơn nữa, hạt điều lại chứa riboflavin cung cấp năng lượng và giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Hạt điều còn có nhiều chất giúp chữa trầm cảm khác như: vitamin B6, magie và tryptophan.

Nghệ

Nghệ 1

Một loại thuốc đến từ thiên nhiên dùng để điều trị trầm cảm mà không phải ai cũng biết đó là Nghệ. Theo các nhà nghiên cứu, nghệ không chỉ có tác dụng làm đẹp gia mà  còn hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm. Đặc biệt, nghệ không để lại tác dụng phụ mà còn rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng nữa đấy!

Hàu

Một nghiên cứu của một giáo sư tại trường đại học Columbia cho thấy việc ăn hàu rất tốt cho người mắc bệnh trầm cảm. Người bị trầm cảm thường có lượng kẽm thấp hơn so với những người bình thường.

Trong khi đó, Hàu có chứa một lượng kẽm lớn giúp cho hoạt động của não tốt hơn. Chính điều này sẽ giúp tinh thần của người bệnh luôn được minh mẫn. Bên cạnh, hàu cũng có một lượng vitamin B12, selen và axit béo omega-3  lớn rất tốt cho hệ thần kinh nữa đấy!

Trên đây là top 10 loại thực phẩm đến từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe của những người bị bệnh trầm cảm và tâm lý. Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như lối sống khoa học sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị bệnh một cách tốt nhất. Hy vọng với các thông tin trên, bạn và người thân sẽ vượt qua được đoạn đường khó khăn này.

Bài viết mới nhất

Viết bình luận
1
Xin chào! Vững Trí có thể giúp gì cho bạn không?