Top 7 thực phẩm khiến bệnh trầm cảm trở nên trầm trọng hơn

Bệnh trầm cảm là một trong những căn bệnh thường gặp hiện nay. Có thể thấy rằng đây là một căn bệnh rất nguy hiểm và để lại những hậu quả kinh hoàng. Ngoài việc chữa trị theo pháp đồ của bác sĩ, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vậy, bạn đã biết những món ăn khiến bệnh trầm cảm càng diễn biến phức tạp hơn hay chưa? Hãy bỏ túi ngay những thông tin sau để có được một sức khỏe ổn định nhé!

Các thực phẩm có cồn

Thực phẩm đầu tiên có mặt trong danh sách thực phẩm có hại cho người trầm cảm đó là các chất có cồn. Không chỉ riêng đối với người trầm cảm mà những người bình thường, thực phẩm này đều rất có hại.

Các thực phẩm có cồn 1

Các thực phẩm có cồn

Theo các nhà nghiên cứu, các thực phẩm có cồn thường làm mất đi sự cân bằng của các chất hóa học có trong não. Chính điều này sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm và dễ gây chứng hoang tưởng. Thậm chí, chúng còn ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề về xã hội. 

Người bị trầm cảm thường xuyên sử dụng rượu bia sẽ luôn ở trong trạng thái ủ rũ, chán chường và suy nghĩ tiêu cực. Tất nhiên, bệnh trầm cảm sẽ ngày càng tồi tệ và trầm trọng hơn rất nhiều.

Khoai tây chiên – món ăn khiến bệnh trầm cảm tồi tệ hơn

Khoai tây chiên là món ăn có chứa hàm lượng muối rất cao. Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể bạn sẽ xuất hiện triệu chứng đầu hơi và khó tiêu. Tuy đây không phải là vấn đề quá trầm trọng nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến người đang mắc bệnh về tâm lý như trầm cảm. Từ đó, sẽ khiến người bệnh luôn khó chịu và bức bối.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên có chế độ ăn khoa học và hạn chế muối có trong thực phẩm. Cách tốt nhất là bạn hãy uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nhé!

Thịt đỏ

Thịt đỏ 1

Thịt đỏ

Tưởng chừng như thịt đỏ là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhưng chúng lại không có lợi cho người mắc bệnh trầm cảm. Đặc biệt là các loại thịt đỏ đã được chế biến như: thịt lợn xông khói, xúc xích…Vì trong thực phẩm này có chứa một lượng chất béo bão hòa.

Các loại chất béo bão hòa này sẽ làm thay đổi insulin có trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh đái tháo đường type 2. Thậm chí, chúng còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn luôn ở trong trạng thái âu lo và mệt mỏi.

Cà phê

Uống cà phê thường xuyên cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm và khiến chúng trầm trọng hơn. Hầu hết, mọi người đều cho rằng việc uống cà phê sẽ giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn. Song, đây là một quan điểm sai lầm, cà phê có thể khiến bệnh mất ngủ của bạn trầm trọng hơn.

Việc mất ngủ kéo dài sẽ khiến bệnh trầm cảm kéo dài và phức tạp hơn. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và hạn chế được điều này, bạn chỉ nên uống 1 ly cà phê mỗi ngày thôi nhé!

Các loại bánh mì trắng

Các loại bánh mì trắng 1

Các loại bánh mì trắng

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra trong bánh mì trắng có chất carbohydrate làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Các loại chất tinh chế này sẽ khiến lượng đường trong cơ thể bạn tăng vọt, điều này sẽ khiến cơ thể bạn tốt hơn.

Tuy nhiên, chỉ trong một thời gian ngắn, lượng đường có trong máu của bạn sẽ giảm một lượng đáng kể. Lúc này, tâm trạng của bạn sẽ trở nên chán nản và âu lo. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cũng theo đó mà tăng cao.

Đồ chế biến sẵn

Ngày nay, công việc thường bận rộn hơn rất nhiều. Chính vì vậy, nhiều người luôn lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn để tiết kiệm thời gian và công sức. Song, chúng lại để lại những hệ lụy bất ngờ cho những người bị bệnh trầm cảm.

Theo các nhà nghiên cứu ở Mỹ, việc tiêu thụ lượng thức ăn được chế biến sẵn sẽ khiến bệnh trầm cảm nặng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm này và hãy thử thêm salad rau xanh và nước em cam nhé! Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi bất ngờ.

Nước ép táo

Nước ép táo 1

Nước ép táo

Không giống như việc sử dụng trái cây tươi, nước ép thường không có chất xơ và chứa nhiều fructose. Hậu quả của việc sử dụng nước ép thường xuyên là sự tăng đột ngột của đường huyết và sự gia tăng nồng độ adrenaline. Các chất này sẽ gây căng thẳng và thay đổi phản ứng của não.

Điều này, sẽ trở thành một cuộc khủng hoảng tâm lý khiến bạn trở nên mệt mỏi và stress trên mức thông thường. Nước ép táo đã được thử nghiệm và cho thấy nguy cơ khiến bệnh trầm cảm trở nên nặng hơn là rất cao.  Nhìn chung, những người mắc bệnh về tâm lý nên tránh xa những thực phẩm có nhiều đường.

Ngoài lối sống khoa học, việc tuân theo chế độ ăn thích hợp cũng hỗ trợ không nhỏ trong việc điều trị bệnh trầm cảm. Với một số món ăn không thích hợp cho những người mắc bệnh trầm cảm trên đây. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ giúp bạn tránh khỏi những món ăn không tốt để có được cho mình một chế độ ăn khoa học.

Tham khảo các bài viết:

Viết bình luận
1
Xin chào! Vững Trí có thể giúp gì cho bạn không?