Trong cuộc sống hiện đại, có không ít những áp lực, mệt mỏi đè nặng lên bản thân khiến cho ta trở nên chán nản. Những cảm giác bế tắc, chán nản trong cuộc sống là không thể tránh khỏi nhưng quan trọng là chúng ta cần phải tìm cách vượt qua. Vậy đâu là bí quyết giúp bạn vượt qua chán nản? Dưới đây là những thông tin bổ ích.
NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT
- 1 Những nguyên nhân khiến bạn chán nản, mệt mỏi
- 2 Bí quyết giúp bạn vượt qua chán nản
- 2.1 Tìm hiểu cội nguồn của sự chán nản, lo lắng
- 2.2 Đối diện với khó khăn
- 2.3 Viết ra danh sách những điều bạn mong ước
- 2.4 Thay đổi cách nghĩ về mọi thứ xung quanh
- 2.5 Tìm ra điều bạn thực sự muốn làm
- 2.6 Giao lưu và kết bạn
- 2.7 Khám phá những sở thích mới
- 2.8 Tự chăm sóc bản thân
- 2.9 Mỉm cười mỗi ngày
- 2.10 Kiểm soát suy nghĩ
- 2.11 Giữ liên lạc với bạn bè
- 2.12 Không dùng chất kích thích
- 2.13 Tập thể dục
- 2.14 Tạo cho mình không gian riêng tư và thoải mái
- 2.15 Thiền định
Những nguyên nhân khiến bạn chán nản, mệt mỏi
Cảm giác mệt mỏi chản nản thường xuất hiện sau 5 nguyên nhân phổ biển, bao gồm:
- Bạn vừa trải qua một thất bại lớn
- Bạn không biết mình thật sự muốn gì
- Khi bị tổn thương vì một mối quan hệ
- Bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi
- Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt
>> Thế nào là stress, căng thẳng mệt mỏi
Bí quyết giúp bạn vượt qua chán nản
Tìm hiểu cội nguồn của sự chán nản, lo lắng
Khi bạn chán nản, lo lắng. Bạn cần tĩnh tâm nhìn lại để soi xét lại bản thân, vì sao sự lo lắng lại xuất hiện trong tâm trí? Và nhớ là đừng tìm cách loại bỏ nó ngay, khi cảm giác này xuất hiện, bạn có suy nghĩ, cảm giác như thế nào?
Khi bạn hiểu được nguồn gốc của vấn đề thì đó cũng chính là mấu chốt để bạn có thể giải tỏa được chán nản, lo lắng trong lòng bạn.
Đối diện với khó khăn
Tự mình vượt lên khó khăn, dám đương đầu với những thử thách sẽ giúp bạn nâng cao giá trị bản thân, vượt qua giới hạn thử thách của bản thân và đó cũng là chìa khóa dẫn đến những thành công. Giả dụ, khi bạn đang lo lắng về khả năng nói trước đám đông, hãy thực hiện một bài thuyết trình; khi sợ hãi nói chuyện với đồng nghiệp, nên mạnh dạn đến hỏi thăm, cố gắng bắt chuyện, làm quen.
Đôi khi đẩy bản thân vào những tình huống khó khăn, thử thách sẽ chứng minh được rằng bạn đủ khả năng hoàn thành tốt mọi việc, bất chấp những thử thách, lo lắng trong tâm trí. Đương đầu, không né tránh giúp bạn tăng sự tự tin và lòng dũng cảm.
Viết ra danh sách những điều bạn mong ước
Ai cũng có những ước mong, khát khao và không bao giờ là muộn để thực hiện những mong ước đó. Bạn hãy viết ra những điều bạn mong muốn, lên dánh sách đầy đủ những điều thú vị mà bạn muốn làm hoặc luôn luôn muốn làm nhưng chưa có cơ hội để hoàn thành. Hay thận chí cả những mong ước điên rồ, kì lạ mà bạn muốn thực hiện. Khi bạn có thể viết ra giấy những mong ước của bản thân, bạn sẽ dần thoát khỏi cảm giác nhàm chán và lấy lại niềm vui trong cuộc sống.
- Sức khỏe tốt
- Công việc ổn định
- Gia đình hạnh phúc
- Dự án kinh doanh mới
- Các mối quan hệ tích cực…
Thay đổi cách nghĩ về mọi thứ xung quanh
Thay vì nghĩ rằng công việc bạn đang làm mỗi ngày là để kiếm tiền và tồn tại, thì bạn có thể nghĩ nó theo một cách khác như: Bạn đang làm mọi việc vì việc vì sở thích, đam mê, hay mong muốn cống hiến điều gì đó có ích cho cuộc sống. Công việc bạn đang làm có thể mang lại cho bạn cơ hội phát triển và thực hành các kỹ năng khác nhau, đóng góp cho xã hội và rèn luyện kỹ năng quan hệ, giúp đỡ người khác, hay làm ra tiền, Khi đó bạn sẽ thấy công việc mình làm thật sự có ý nghĩa.
Trong thực tế, những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm cho công việc của bạn nhàm chán, còn những tư tưởng tích cực sẽ luôn làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp và khiến bạn hứng khởi hơn. Khi bạn thay đổi cách nhìn nhận sự việc, bạn sẽ tìm lại được đam mê và mục tiêu phấn đấu, cuộc sống sẽ dần trở nên thú vị và tươi mới hơn rất nhiều.
Tìm ra điều bạn thực sự muốn làm
Khi bạn chán nản, buồn bã thì nó như chiếc mặt nạ của vấn đề nào đó. Có thể ẩn sâu trong con người bạn, bạn đang muốn làm một việc gì đó nhưng lại bị ngăn cản, do đó bạn cảm thấy hụt hẫng, bế tắc và chán nản. Chẳng hạn, khi bạn đang muốn xem một chương trình truyền hình yêu thích, nhưng đường truyền dây cáp bị mất. Khi có điều đó xảy ra, các bước đầu tiên để xóa tan sự buồn chán là cần nhận ra những hoạt động mà bạn muốn làm.
Giao lưu và kết bạn
Giao lưu và kết bạn là cách đơn giản để bạn giết chết sự nhàm chán, chán nản và mệt mỏi. Bạn hãy ra ngoài gặp gỡ bạn bè và kết bạn mới. Đôi khi sự chán nản có thể do sự thiếu kết nối xã hội. Thâm chí, khi bạn không biết làm cách nào để hòa nhập với những người bạn mới hay người yêu của bạn đang bận rộn, bạn vẫn có thể đi đến bất kỳ diễn đàn trực tuyến nào để chia sẻ sở thích hay có thể ra ngoài nói chuyện với những người bạn mới, những người xa lạ để giải tỏa sự cô lập và chán nản.
Khám phá những sở thích mới
Những địa điểm mới, sở thích mới sẽ khiến chúng ta tò mò muốn khám phá, đây cũng chính là niềm vui giúp ta xua tan cảm giác nhàm chán và thờ ơ với cuộc sống: Khiêu vũ, nấu ăn, khám phá thêm những môn nghệ thuật…Ngoài ra nếu bạn là người thích phiêu lưu mạo hiểm có thể đi đến những vùng đất mới để trải nghiệm những điều vô tận của cuộc sống bạn se xthaays cuộc sống của mình bận rộn, sôi nổi hơn và tràn đầy thú vị
Mỗi ngày chúng ta đều trải qua một cái gì đó và phát hiện ra những điều mới mẻ để học hỏi cũng như tích lũy kinh nghiệm là điều mà ai cũng mong muốn. Mọi thứ giống như một trò chơi bởi sự tò mò trong mỗi người thôi thúc ta khám phá cuộc sống nhiều hơn. Chính vì thế, để thoát khỏi sự nhàm chán, bạn nên tìm cho mình một sở thích mới để làm trẻ hóa các tế bào não và khiến bạn tràn đầy năng lượng tươi mới.
Tự chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân hằng ngày, điều chỉnh cảm xúc, tạo cho mình lối sống lành mạnh, ăn uống ngủ nghỉ đủ chất, hợp lý như một thói quen sẽ mang lại cho bạn đời sống tinh thần ngập tràn vui vẻ, hạnh phúc, tăng cường khả năng quản lý, đối phó với chán nản, mệt mỏi, căng thẳng, âu lo. Ngoài ra chăm sóc bản thân thật tốt, yêu bản thân, luôn làm mới bản thân sẽ khiến bạn tươi vui hơn, hấp dẫn hơn.
Khi căng thẳng, chán nản không biết làm gì, bạn có thể xem một số phim hài hước nhưng nếu bạn yêu thích những bộ phim có ý nghĩa sâu lắng, bạn có thể lựa chọn thể loại phim truyền hình để giúp bạn đối phó với sự nhàm chán ở nhà.
Khi căng thẳng bạn hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi, đi dạo….Bằng cách này, mọi lo âu, phiền muộn sẽ mau chóng biến mất, giúp tinh thần tươi trẻ, khỏe khoắn.
Mỉm cười mỗi ngày
Dù cuộc sống có nhiều tắc trở, lo toan hay mệt mỏi chán nản thì bạn cũng nên mỉm cười để đứng vững. Cười để có động lực, có niềm tin mà vượt qua. Và mỉm cười để biết rằng cuộc đời này vẫn còn nhiều điều để ta yêu, ta quý. Những lúc bế tắc, chán nản đừng buông xuôi, bạn hãy mỉm cười, vững tin vượt qua, bế tắc sẽ không là vấn đề quá quan trọng nữa. Nụ cười đem lại nhiều lợi ích, nó khiến bạn trông thân thiện và dễ gần, hấp dẫn hơn, hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn.
Kiểm soát suy nghĩ
Giữ liên lạc với bạn bè
Chán nản, mệt mỏi khiến chúng ta có cảm giác cô độc. Lúc này, chúng ta cần bạn bè hơn bao giờ hết. Chúng ta cần sự quan tâm từ bạn bè, người thân, họ là những người luôn ủng hộ bạn. Giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cũng tốt cho việc tìm việc. Nếu quá mệt mỏi, hãy tựa vào bạn bè, nhận sự giúp đỡ từ họ. Sự hỗ trợ từ xã hội rất quan trọng giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu. Vì thế, hãy luôn duy trì kết nối với gia đình, bạn bè thật tốt, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn về sau. Đừng tự giam mình và trốn tránh những sự quan quan tâm chân tình. Nó chỉ khiến tâm trạng bạn xấu hơn.
Không dùng chất kích thích
Đôi khi căng thẳng, chán nàn và mệt mỏi khiến chúng ta tìm đến những chất kích thích: Cà phê, rượu, thuốc lá…Đây chính là sai lầm lớn nhất của bạn. Bạn chỉ nên dùng ở mức tối thiểu vì nó có thể gây ra các triệu chứng, tác hại không mong muốn như: Tăng nhịp tim, lo lắng, mất ngủ…càng khiến bạn stress và mệt mỏi hơn.
Tập thể dục
Duy trì thói quen tập thể dục giúp bạn ngon giấc, đánh bay cơn stress và giúp đầu óc minh mẫn hơn, tỉnh táo hơn.Chính vì vậy, bạn nên tham gia vào các bài tập thể dục giúp cơ thể thư giãn, tâm trí thoải mái. Hãy tập hít thở sâu cùng một số động tác cơ bản khác nhằm thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi như: thiền định, yoga…Việc luyện tập hằng ngày và thường xuyên khi đã trở thnahf thói quen khó bỏ trong cuộc sống cùng với chế độ ăn uống khoa học, cơ thể bạn sẽ ngày càng cân đối và khỏe mạnh, đánh bay cảm giác chán nản, mệt mỏi bạn sẽ thấy công việc và cuộc sống thành công hơn.
Tạo cho mình không gian riêng tư và thoải mái
Thiền định
Thiền định là phương pháp tuyệt vời giúp bạn tĩnh tâm, thoát khỏi những vướng bận, suy nghĩ hay sự chán nản. Đây là điều không thể thiếu của rất nhiều người khi cảm thấy cuộc sống trở nên tẻ nhạt. Bạn sẽ tìm thấy sự bình yên, thanh thản và thoải mái mà không bị nhàm chán bởi vì tâm trí của bạn luôn được giải phóng khi ngồi thiền. Thiền định giúp cho tâm mình lắng xuống, timg thấy sự bình yên và cảm thấy thoải mái mà không bị nhàm chán bởi vì tâm trí của bạn được tập trung khi ngồi thiền. Bởi thiền định là làm cho tạp niệm của tâm trí lắng xuống bằng cách quan sát hơi thở.Thông qua thiền định, chúng ta nhận được nguồn năng lượng …
➤ Xem tham khảo: Những cách giúp bạn vượt qua lo lắng, mệt mỏi
Trên đây là những bí quyết giúp bạn vượt qua sự chán nản. Nếu bạn cần giải đáp bất kỳ thắc mặc nào liên quan tới bệnh lý trầm cảm, căng thẳng thần kinh hay mệt mỏi, lo âu và hồi hộp xin vui lòng gọi về tổng đài tư vấn 0969.35.05.11 để được các chuyên gia hỗ trợ, giúp bạn giải đáp những thắc mắc nhé.
