Từng bước đi qua nỗi đau mất mát người thân

Bạn cảm thấy cảm xúc dường như chết đi khi một người thân trong gia đình, bạn bè hay ngay cả chú cún cưng của mình. Hiểu về cảm xúc này có thể khiến bạn từng bước một vượt qua được nỗi đau đó.

Từng bước đi qua nỗi đau mất mát người thân 1

Đau khổ rất khó khăn, nhưng cảm xúc của bạn sẽ trở nên tốt hơn!

Những cảm xúc bạn cảm nhận được sau khi ai đó qua đời, dù có khó khăn, nhưng sẽ thay đổi. Có thể nó vẫn còn ở đó, nhưng một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Điều quan trọng là phải nhận ra cảm xúc của chính mình, thay vì đóng chai nó lại.

Bạn sẽ trải qua hàng loạt cảm xúc trong cùng 1 thời gian:

  • Nỗi buồn: phổ biến nhất và gần như xảy ra ngay lập tức cơ thể bạn ý thức được ai đó thân thiết với bạn vừa qua đời. Bạn có thể cảm thấy trống rỗng, khóc lóc và không thể tập trung vào bất cứ thứ gì khác. Bạn có thể cảm thấy đau buồn cả về tình cảm và thể chất. Bạn chỉ muốn ở một mình, nhưng nói chuyện với người khác về nỗi buồn đó sẽ khiến bạn thấy tốt hơn đấy!
  • Phẫn nộ: Cái chết của người thân yêu của bạn có thể là kết quả của hành động của người khác. Trong trường hợp này, thật dễ hiểu khi tức giận, ngay cả khi đó chỉ là một tai nạn. Tuy vậy, ngay cả khi cái chết đến một cách tự nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy tức giận với cuộc sống vì đã thiếu công bằng với người thân của họ.
  • Hối hận:  Nếu bạn cảm thấy hối hận, có thể là do bạn đang đổ lỗi cho cái chết của ai đó trên chính mình. Điều này có thể là do bạn cảm thấy có trách nhiệm chăm sóc cho họ. Bạn cũng có thể cảm thấy hối hận vì không dành đủ thời gian cho người đã mất hay chưa nói tình cảm của bạn với họ như thế nào. Điều tốt nhất cần làm là tập trung vào những kỷ niệm bạn có, chứ không phải những kỷ niệm bạn không có.
  • Chấp nhận: Là cảm xúc sau cùng bạn có sau khi đã trải qua hàng loạt cảm xúc bên trên trong 1 khoảng thời gian dài. Bạn ít nhớ về quá khứ và kỷ niệm hơn mà bắt đầu tập trung vào cuộc sống hiện tại của mình. Điều này không có nghĩa là bạn đã quên người đó, nó chỉ có nghĩa là bạn đã bắt đầu đi đến việc chấp nhận rằng họ đã mất và không còn cảm thấy buồn như trước nữa.

Những cảm xúc trên đều xuất hiện khi bạn gặp chuyện đó buồn trong đời, chứ không nhất thiết chỉ là ai đó thân thiết với bạn qua đời. Có thể là chia tay người yêu, hoặc chia tay một người bạn thân thiết đi xa, hoặc người bạn thầm thương suốt bao nhiêu năm trời lên xe hoa với người khác mà bạn chưa kịp nói lời yêu. Dù bạn ở trong hoàn cảnh nào đi chăng nữa, hãy nhớ rằng đó đều là những cảm xúc bình thường của một con người. Điều bạn cần làm là đừng để cho những cảm xúc đó lấn áp chính bản thân và con người bạn sẽ dẫn tới những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng như vậy không phải là bạn giấu kín những cảm xúc đó lại. Tự cho phép bản thân đau buồn và cố gắng giải phóng mọi cảm xúc đau buồn đó bằng cách nói chuyện với một người thân thiết đủ tin tưởng là cách tốt nhất.

Những thứ bạn nên làm để vượt qua nỗi đau mất mát người thân

Như đã trình bày ở trên, bạn sẽ thấy cảm xúc của mình thay đổi theo từng giai đoạn. Do đó chúng tôi sẽ đưa ra giải pháp cho từng giai đoạn này

1, Thời gian đầu của sự đau buồn

Cho phép mình 15 đến 20 phút mỗi ngày để đau buồn. Đảm bảo bạn đang ở trong không gian nơi bạn có thể ở một mình. Tắt điện thoại của bạn. Đây là cơ hội để cho phép bản thân đối phó với bất kỳ cảm giác nào bạn đã tích trữ trong suốt những ngày khó khăn vừa rồi. Bạn có thể làm bất cứ thứ gì mình thích: nằm xuống, khóc, nghĩ liên tục, hay chỉ nhìn vào một điểm vô định trong không gian.

2, Viết một cuốn nhật ký cảm xúc

Viết ra cảm xúc của bạn, cũng như những kỷ niệm của bạn về người đã qua đời. Đây là một cách tuyệt vời để theo dõi nỗi đau của bạn thay đổi như thế nào trong nhiều tuần và tháng trôi qua, và có thể giúp bạn trấn an và an ủi chính bản thân, tự động viên rằng bạn đang tiến bộ từng ngày.

3, Hãy khóc (nếu bạn có thể)

Nước mắt không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nó là biểu hiện của sức mạnh, cho thấy bạn đã và đang sẵn sàng đối diện với sự mất mát. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng giữ mình lại mà hãy khóc thật to nếu có thể. Còn nếu bạn không khóc được thì cũng đừng lo lắng. Rất nhiều người cảm thấy khó khóc và thể hiện sự đau buồn của họ theo những cách khác.

4, Nói chuyện với người bạn tin tưởng

Đau buồn có thể cảm thấy rất cô đơn, và đó là một quá trình lâu dài, vì vậy hãy tìm một người bạn có thể nói chuyện, chẳng hạn như một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình. Rất nhiều người thấy tốt hơn rất nhiều sau khi nói chuyện với những người thân về vấn đề họ đang mắc phải.

5, Cần thời gian để mọi thứ trở lại như cũ

Có thể mất rất nhiều thời gian để mọi thứ trở lại như cũ, bạn cảm thấy cuộc sống của mình đảo lộn. Nhưng đừng lo lắng, thời gian là thứ có thể chữa lành mọi thứ, kể cả sự đau buồn của bạn. Hãy mạnh mẽ vượt qua, vì cuộc sống này còn thật nhiều thứ để trông chờ phải không nào?

Viết bình luận
1
Xin chào! Vững Trí có thể giúp gì cho bạn không?