Trong những năm qua, có rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Đó là một tình trạng nghiêm trọng, bắt đầu một vài ngày sau khi sinh con. Một vài nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra rằng cũng có nhiều ông bố mới gặp phải tình trạng này.
Một phân tích tổng hợp của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy 10% các ông bố bị trầm cảm trước khi sinh và sau sinh, với các triệu chứng trầm cảm gia tăng trong vòng sáu tháng đầu sau khi sinh. Ở Anh, nghiên cứu được thực hiện bởi National Childbirth Trust cho thấy 38% những người cha mới lo lắng về sức khỏe tinh thần của họ trong vài tháng đầu sau khi sinh con.
Nếu bạn là một người cha lo lắng về trầm cảm sau sinh hoặc một người cha mới muốn tìm hiểu thêm về tình trạng này, chúng tôi sẽ tập hợp một số thông tin về nguyên nhân, triệu chứng, và sự giúp đỡ cho bệnh trầm cảm sau khi vợ sinh con ở nam giới.
NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT
Các nguyên nhân đàn ông bị trầm cảm sau khi vợ sinh con
Giống như ở các bà mẹ, có nhiều yếu tố góp phần gây ra trầm cảm sau sinh ở các ông bố. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:
- Thiếu ngủ do chăm con
- Trong quá khứ bị trầm cảm
- Tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần
- Thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và xã hội
- Tăng khối lượng công việc tại nhà
- Không hài lòng với mối quan hệ, áp lực, mệt mỏi
- Thay đổi trong mối quan hệ và lối sống
- Chưa kịp thích nghi với việc làm cha
- Căng thẳng và vấn đề tài chính
- Thay đổi nội tiết tố
- Vợ trải qua trầm cảm trước khi sinh và sau khi sinh
Độ tuổi và tình trạng kinh tế của những người làm cha mới cũng có thể góp phần vào trầm cảm sau sinh của cha mẹ. Theo Tổ chức Sinh sản Quốc gia, những người cha và đặc biệt những người cha trẻ có thu nhập thấp dễ bị trầm cảm và lo lắng hơn.
Các triệu chứng của trầm cảm ở đàn ông sau khi vợ sinh
Các dấu hiệu trầm cảm sau sinh của cha mẹ thường bao gồm:
- Cảm thấy tuyệt vọng
- Cảm thấy tội lỗi khi không yêu thương đứa con mới sinh của mình hoặc bạn không phải là một người cha tốt
- Hung hăng hoặc thờ ơ với bạn đời và / hoặc em bé mới
- Cảm thấy vô giá trị, xấu hổ, vô vọng, tội lỗi, hoặc không thỏa đáng
- Cảm thấy mệt mỏi hoặc mất năng lượng
- Tức giận và cáu kỉnh
- Mất hứng thú và niềm vui trong các hoạt động bạn thích
- Khóc quá nhiều hoặc muốn khóc nhiều
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, rối loạn giấc ngủ
- Rối loạn ăn uống: chán ăn hoặc ăn quá nhiều
- Suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc em bé
- Có những suy nghĩ phi lý hoặc ám ảnh, chẳng hạn như nỗi sợ về sức khỏe và hạnh phúc của em bé
- Đau cơ thể như đau đầu hoặc đau cơ thể
- Rút lui khỏi các mối quan hệ bạn bè và gia đình
- Trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn về tâm lý
- Khó tập trung, suy nghĩ rõ ràng hoặc đưa ra quyết định
- Ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- Tăng sử dụng rượu hoặc ma túy
Tìm sự giúp đỡ khi bị trầm cảm sau khi vợ sinh con
Tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia, bác sĩ
Trầm cảm sau sinh có thể là một trải nghiệm đáng sợ, đặc biệt đối với một người lần đầu làm cha, người đó có thể không hiểu những gì anh ta trải qua hoặc không biết cách đối phó. Vì vậy, nói chuyện với một nhà trị liệu về cảm xúc và suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn có những biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.
Tìm ai đó để nói chuyện
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với một nhà trị liệu, hãy tìm một người thân yêu mà bạn có thể dựa vào. Điều quan trọng là nói chuyện với ai đó về trầm cảm sau sinh của bạn về những cảm xúc mà bạn đang phải trải qua. Giải phóng cảm giác lo lắng, buồn bã và tức giận qua người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
Dành thời gian với em bé của bạn
Mặc dù trầm cảm sau sinh có thể khiến bạn khó tương tác với em bé mới sinh của mình, nhưng dành thời gian để thể hiện tình yêu, tình cảm với con – bằng cách chơi với con, tương tác với con, âu yếm con để con có được cảm giác được yêu thương và bạn cũng có thể hiểu được cảm giác hạnh phúc khi làm cha.
Tập thể dục và tham gia vào các hoạt động
Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện giấc ngủ và cải thiện thể chất. Nhưng bạn không cần phải thiết lập một thói quen tập thể dục cường độ cao. Thậm chí 30 phút tập một ngày và khoảng 3 – 4 ngày một tuần có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của bạn.
Bạn cũng có thể áp dụng quy tắc này cho các hoạt động xã hội, cho dù đó là uống cà phê với bạn bè trong một giờ hoặc theo kịp sở thích sưu tập tem của bạn. Tham gia vào các hoạt động mà bạn quan tâm có thể tăng cường năng lượng của bạn.
Điều quan trọng là cần cho những người đàn ông bị trầm cảm sau khi vợ sinh con thấy được sự quan tâm, yêu thương, giúp đỡ của gia đình. Tránh phán xét hoặc đổ lỗi cho người cha vì trầm cảm. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và kết nối với những người cha khác, những người có thể cũng trải qua trầm cảm sau sinh. Trấn an họ rằng họ có thể trở nên tốt hơn vào khoảng thời gian sau đó.
Viết bình luận
