Có bao giờ bạn để ý thấy mình cảm thấy chán nản, mệt mỏi, và cáu kỉnh cùng một thời điểm tháng trong năm, theo mùa, bạn thấy dường như có sự sắp đặt không? Với tôi, tôi đã rơi vào tình huống như vậy? Tôi cảm thấy chán nản, mệt mỏi nhất là trong mùa đông.
NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT
Triệu chứng của chán nản vào mùa đông?
- Trạng thái uể oải, mệt mỏi
- Cơ thể không có chút năng lượng và hứng thú nào, thậm chí không muốn đứng lên và đi.
- Tâm trạng dễ cảm thấy thất vọng
- Cơ thể ủ rũ, dễ cáu kỉnh, căng thẳng
- Tâm trạng, suy nghĩ cảm thấy mờ mịt
☛ Xem thêm:Chứng trầm cảm theo mùa
Nguyên nhân khiến tôi cảm thấy chán nản trong mùa đông?
Theo khoa học nghiên cứu chứng minh, trong mùa đông, ánh nắng mặt trời thường ít đi, thời gian có ánh nắng mặt trời thường giảm đi khá nhiều, chính điều đó khiến có thể chúng ta khó hấp thu được lượng vitamin D thiết yếu- vitamin ánh nắng mặt trời, khiến gây ra những biểu hiện tồi tệ về sức khỏe.
Ngoài ra khi cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm tăng mức độ vitamin D trong cơ thể, điều này được so sánh như ăn các loại thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng và sữa hoặc sữa hạnh nhân.
Theo góc độ y khoa, Hiệp hội Tâm thần Mỹ cho rằng, nguyên nhân chủ yếu là do người bệnh giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tạo ra sự mất cân bằng hóa học trong não. Hầu hết các trường hợp, tình trạng này sẽ biến mất khi đến mùa hè hoặc mùa xuân và có thể lặp lại vào năm sau. Mặc dù chứng chán nản trong mùa đông có thể điều trị được, nhưng nó có thể gây suy nhược nghiêm trọng sức khỏe. Theo thống kê, nó có thể ảnh hưởng đến 5% người lớn ở Mỹ, chiếm khoảng 40 % thời gian trong một năm. Tại Anh tỷ lệ này có thể cao hơn, cứ 15 người có một người bị ảnh hưởng bởi SAD, với mức độ nặng nhẹ khác nhau.
Vào màu đông, thời gian ban ngày ngắn hơn, ít ánh nắng hơn và lạnh hơn – những đặc tính của mùa đông khiến tâm trạng của không ít người trở nên thất thường: Uể oải, mệt mỏi, chán nản, không muốn làm điều gì… – nếu hội tụ đổ những cảm xúc này, có thể bạn đang nằm trong số 5% những người trưởng thành trên thế giới phải đối mặt với chứng chán nản trong mùa đông. Theo giới chuyên gia y tế, đây là một dạng trầm cảm mà nhiều người phải đối mặt vào thời điểm giao mùa, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Làm thế nào để vượt qua chán nản trong mùa đông?
Trên thực tế, dù có chán nản như thế nào trong mùa đông thì chúng ta cũng vẫn phải vượt qua những ngày tháng tồi tệ đó. Vậy đâu là cách giúp ta vượt qua những khoảng thời gian đó? Dưới đây là cách bạn có thể làm để cải thiện tâm trạng và giúp bạn vượt qua nỗi buồn chán.
Tập thể dục thoải mái
Vào mùa đông bạn có thể thể dục thoải mái mà không lo đổ mồ hôi nhiều, nắng nóng như mùa hè. Chính vì vậy, bạn hãy tận hưởng thể dục vào màu đông bằng cách tìm một phòng tập gần nhà để chạy bộ hoặc đi bơi để thư giãn. Bạn hãy tập luyện một môn thể thao phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn để thấy sự khác biệt trong cơ thể.
Bạn có thể đi bộ sau giờ ăn tối cũng là cách bạn hoạt động tốt cho hệ tiêu hóa, hãy mặc quần áo ấm, đi bộ dưới công viên để hít thở không khí trong lành bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn và sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Nạp năng lượng
Nạp năng lượng bằng những món ăn bạn yêu thích có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Một vài món ăn tốt cho sức khỏe như: Salad, trứng, trà xanh, táo và một chút sôcôla đều là những món ăn giúp bạn nâng cao sức khỏe, tâm trạng cũng như năng lượng.
Ngoài ra bạn cũng nên tránh những món ăn nhiều đường, caffeine hoặc đường. Cho dù những món này giúp bạn cải thiện tâm trạng ngay lúc đó nhưng nó cũng gây tác hại sau đó, khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng
Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta, đặc biệt nó có vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra năng lượng, giúp bạn duy trì các hoạt động của cơ thể. Chính vì thế, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày…Các loại thực phẩm giàu chất oxy hóa bao gồm bí ngô, khoai tây… được dùng nhiều trong mùa đông cũng sẽ giúp giữ ấm cơ thể.
Nhất là vào mùa đông, ít ánh nắng mặt trời cũng ảnh hưởng nhiều tới việc hấp thụ vitamin D, vì vậy hãy bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống để tránh thiếu vitamin.
Tắm mình dưới ánh sáng mặt trời ít ỏi của mùa đông
Vào mùa đông, ít ánh sáng mặt trờ, chính vì vậy, bạn nên tận dụng ánh sáng mặt trời ít ỏi để có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách khi mặt trời ló dạng, hãy cố gắng tìm cơ hội ra ngoài hay đơn giản là mở rèm và ngồi dưới ánh sáng mặt trời trong vài phút để tận hưởng sự ấm áp tươi mới đó.
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc mua một chiếc đèn chiếu ánh sáng mặt trời nếu khu bạn sống đang trải qua nhiều ngày âm u. Tuy nhiên, trước khi suy nghĩ sử dụng, bạn nên tham khảo lời khuyên từ bác sĩ nhé.
Hít thở không khí trong lành
Vào mùa đông, bạn có thể hít thở không khí trong lành nhiều hơn. Bạn có thể đi lên núi để hít thở thật sâu. Nơi đây có hoặc khá ít không khí ô nhiễm (hay dị ứng phấn hoa khó chịu) trong mùa đông và có thể coi không khí mát lạnh này tương đương với bạn đang du ngoạn nơi thiên đường, bạn sẽ thấy tâm trạng mình thoải mái và dễ chịu.
Thư giãn trong phòng tắm hoặc xông hơi
Vào mùa hè bạn xông hơi thì quả là ý nghĩ điên rồ. Chính vì vậy, bạn hãy tận hưởng thư giãn xông hơi hoặc ngâm mình trong phòng tắm nước nóng để thư giãn là ý tưởng không thể bỏ qua. Ngâm mình trong một bồn tắm nóng hoặc phòng xông hơi khi mà không khí xung quanh bạn trở nên lạnh hơn bạn sẽ thấy tâm trạng phấn chấn, hơi ấm quanh người sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn được tăng lên, và trên hết tâm trạng bạn được cải thiện theo chiều hướng thoải mái, phấn khích hết ủ rũ của cái lạnh mùa đông.
Đến gặp bác sĩ
Trường hợp bạn cần đến gặp chuyên gia, bác sĩ khi tình trạng trầm cảm,chán nản của bạn kéo dài trong vài tuần. Bởi chứng trầm cảm là vấn đề nghiêm trọng, cần được can thiệp sớm khi bạn nghĩ bạn có thể đang gặp rắc rối với chứng bệnh này thì bác sĩ là người tốt nhất cho bạn câu trả lời và giải pháp để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bí quyết giúp bạn vượt qua cảm giác chán nản
Trong cuộc sống hiện đại, có không ít những áp lực, mệt mỏi đè nặng lên bản thân khiến cho ta trở nên chán nản. Những cảm giác bế tắc, chán nản trong cuộc sống là không thể tránh khỏi nhưng quan trọng là chúng ta cần phải tìm cách vượt qua
Khi tâm trạng bạn không tốt, bạn thấy bế tắc trong mùa đông, bạn có thể tìm đến các gợi ý như chia sẻ bên trên để giúp tâm trạng bạn trở lên khá hơn. Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những ngày đông u ám hay những ngày buồn, nó có thể đến với chúng ta bất cứ khi nào. Tuy nhiên, bạn hãy dũng cảm tự tìm cho mình cách phù hợp nhất để vượt qua và sống thật hạnh phúc.
Ashami- cải thiện tình trạng chán nản, lo âu, mệt mỏi
Ngày nay, xã hội phát triển, áp lực công việc khiến tỉ lệ mắc chứng rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng gia tăng. Hiểu được tầm quan trọng của bệnh, Ashami là sản phẩm thuộc công ty dược phẩm Tradiphar đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm được bào chế từ những thảo dược tự nhiên thành phần từ chiết xuất Hoa ban âu, chiết xuất từ bạch quả và những hoạt chất tá dược đầy đủ…
Ashami là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nghiên cứu và thiết kế dành riêng cho người bị trầm cảm, hội chứng mệt mỏi mạn tính có biểu hiện: mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng (stress), đau đầu… Hỗ trợ hoạt huyết, cải thiện thần kinh
Thành phần trong 1 viên cứng Ashami được phân tích như sau:
- Chiết xuất hoa Ban Âu (Hypericum perforatum)….250mg
- Chiết xuất Bạch Quả……………………………..50mg
- Magie oxyd………………………………………….50mg
- Vitamin B6………………………………………….0,5mg
- Phụ liệu: Tinh bột, talc, magnesium stearate, vỏ nang gelatin vừa đủ 1 viên
Nếu còn bất cứ câu hỏi nào hay băn khoăn về sản phẩm, vui lòng gọi vào số hotline: 0969.35.05.11 để được các chuyên gia giàu kinh nghiệm tư vấn trực tiếp nhé!
Nếu bận không thể sắp xếp được lịch hẹn thì bạn có thể thử tư vấn online thông qua website http://vungtri.com/ xem sao nhé. Hãy nhớ, sức khỏe của bản thân luôn là hàng đầu!
Viết bình luận
