Tìm hiểu rối loạn lo âu lan tỏa và cách vượt qua

Rối loạn lo âu lan tỏa được coi là bệnh lý thuộc chuyên khoa tâm thần, khác với những cảm giác lo âu bình thường. Triệu chứng của rối loạn lo âu lan tỏa ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt và tâm thần của người bệnh. Để hiểu thêm về chứng rối loạn lo âu lan tỏa và cách để vượt qua nó, bạn hãy theo dõi thông tin bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về rối loạn lo âu lan tỏa

Rối loạn lo âu lan tỏa trong tiếng anh là generalized anxiety disorder, hay còn được gọi với tên rối loạn lo âu toàn thể. Đây là một dạng trong nhóm rối loạn lo âu có đặc điểm cơ bản là sự lo âu lan tỏa và dai dẳng. Ngoài ra nó không có giới hạn và nổi bật trong bất cứ tình huống đặc biệt nào.

Chúng ta cần phân biệt rối loạn lo âu lan tỏa với các rối loạn lo âu khác vì chúng thường có một số điểm chung dễ gây nhầm lẫn. Ám ảnh sợ xã hội, ám ảnh sợ khoảng trống, ám ảnh sợ chuyên biệt đều có đặc điểm chung là tình huống gây lo âu đều cụ thể trong một hoặc một nhóm hoàn cảnh, đối tượng nhất định trong khi đó rối loạn lo âu lan tỏa không khu trú ở một tình huống cụ thể nào, cái tên “lan tỏa” của nó cũng bắt nguồn từ tính chất này.

Thông tin về rối loạn lo âu trầm cảm

Rối loạn lo âu là tình trạng rối loạn và bị lo lắng quá mức trước một tình hướng hay một vấn đề gì đó xảy ra đối với người bệnh. Đồng thời chúng được lặp đi lặp nhiều lần trong khoảng thời gian dài gây ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Xem chi tiết

Dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu lan tỏa

Rối loạn lo âu lan tỏa thường được nhận biết bởi những dấu hiệu của chứng rối loạn trầm cảm và chúng ta không dễ gì có thể nhận biết cho đến khi những triệu chứng nhận biết đã rõ rệt. Và khi đó, bệnh đã ảnh hưởng khá trầm trọng tới cuộc sống: Người bệnh trở lên mệt mỏi, khốn khổ, nếu không có biện pháp đối phó thì sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm, bi quan, nặng nề thậm chí có ý định tự sát.

Rối loạn lo âu lan tỏa được coi là bệnh lý nguy hiểm bởi những triệu chứng của nó gây ra nằm ngoài tầm kiểm soát của người bệnh và nó có thể gây ra 2 luồng triệu chứng:

• Triệu chứng tâm lý (tâm thần)
• Triệu chứng thể chất.

Những triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu lan tỏa không giống nhau mà nó còn phụ thuộc vào mức độ bệnh lý, đối tượng bệnh. Nhìn chung, chúng có biểu hiện cơ bản mà bạn có thể tham khảo:

Các triệu chứng về tâm lý (tâm thần kinh)

• Người bệnh mệt mỏi kéo dài
• Luôn bồn chồn, lo lắng, khó chịu và không được thoải mái
• Lo âu mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân cụ thể
• Nhiều suy nghĩ bộc phát không thể kiểm soát, không phù hợp với thực tế
• Người bệnh dễ bị kích động bộc phát, không kiểm soát được hành vi
• Luôn lo lắng, sợ hãi thường trực về những điều vô lý
• Mất tập trung và chú ý
• Rối loạn ăn uống: Có thể thèm ăn hay chán ăn không rõ nguyên nhân
• Rối loạn giấc ngủ: Người bệnh dễ gia tăng nguy cơ bị mất ngủ bởi não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng
• Có một số nghiên cứu chỉ ra người rối loạn lo âu lan tỏa còn: Dễ giật mình, chóng mặt, run rẩy, đầu óc trống rỗng

Các triệu chứng cơ thể ( thể chất)

Một số triệu chứng về tim mạch

• Tim đập nhanh
• Hồi hộp
• Đau ngực và có nguy cơ cao mắc bệnh về tim mạch

Một số triệu chứng về tiêu hóa

• Buồn nôn
• Rối loạn tiêu hóa: Hội chứng viêm ruột kích thích, viêm đường ruột
• Khó chịu thượng vị
• Tiểu nhiều lần
• Sôi bụng, đau bụng

Ngoài ra người rối loạn lo âu lan tỏa còn gặp một số triệu chứng khác:

• Dễ ra mồ hôi, đau đầu, đau cơ, đau vai gáy
• Căng nhức mắt do mất ngủ, khó ngủ
• Có thể gặp các triệu chứng tê cóng, có cảm giác như có kim châm
• Một số biểu hiện có thể xảy ra: Đau ngực, khó thở

Một số tác hại của rối loạn lo âu lan tỏa

Chứng rối loạn lo âu lan tỏa gây ra những hệ lụy nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, sức khỏe của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến sự nghiệp và tương lai của người bệnh, ngoài ra nó có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời như: . Một số những tác hại của chứng lo âu lan tỏa gây ra:

• Khó tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc, sự nghiệp tương lai
• Người bệnh sợ hãi, cô lập bản thân với những người xung quanh, gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ, bạn bè, người thân
• Gia tăng một số bệnh lý: Đau nửa đầu, đau đầu, rối loạn tiền đình
• Rối loạn lo âu lan tỏa còn khiến tăng nguy cơ mắc bệnh lý trầm cảm
• Khiến cơ thể suy nhược, mất năng lượng và có thể kéo theo những bệnh lý nguy hiểm: Tim mạch, tiêu hóa…

 Bí quyết vượt qua rối loạn lo âu lan tỏa

Với những người mắc rối loạn lo âu lan tỏa, ngoài việc được chăm sóc tại các khoa thần kinh, bác sĩ tâm lí thì có thể tự khắc phục hội chứng bằng cách:

Xây dựng các mối quan hệ xã hội

• Tương tác xã hội với mọi người đó là cách giúp bạn làm dịu sự căng thẳng, lo lắng. Bạn hãy tìm một người mà bạn có thể trò chuyện, tâm sự mỗi ngày về những vấn đề đồng điệu, yêu thích trong cuộc sống.
• Để tăng cường mối quan hệ bạn cần chia sẻ với bạn bè khi cơn lo lắng, hồi hộp bắt đầu tăng cao
• Hãy loại bỏ những mối quan hệ khiến bạn trở lên căng thẳng
• Hãy tạo mối quan hệ, gặp mặt những người đáng tin cậy để sẻ chia vì chỉ có như vậy mới có thể khiến bạn bớt căng thẳng, lo âu.

Vận động

Thể dục thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng là liệu pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt căng thẳng, lo âu. Thể dục thể thao giúp bạn làm dịu đi những cơn lo lắng, giảm các hormone gây stress và tăng hormone khiến sảng khoái tinh thần như serotonin, endorphine và hướng não bộ đến những suy nghĩ tích cực

Người mắc chứng rối loạn lo âu nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập thể thao: Đi bộ, bơi lội, chạy bộ, nhảy múa…

Học cách tĩnh tâm

Sự tĩnh tâm là phương pháp hỗ trợ rất tốt giúp loại bỏ những cơn lo âu, bồn chồn mà bạn có thể thêm vào các bài tập hằng ngày. Bạn có thể tập cách tĩnh tâm vào trong suy nghĩ hằng ngày, khi di chuyển, hãy để bàn chân chạm đất, nhịp điệu của hơi thở hay cảm giác trên da. Đây là những kĩ thuật không chỉ giúp tăng hiệu quả khi tập luyện mà nso còn làm gián đoạn dòng chảy của những lo lắng liên tục xuất hiện trong tâm trí.

Thư giãn mỗi ngày

Có một số bài tập giúp thư giãn để có thể giảm thiểu các cơn lo âu, hồi hộp:

• HÍt thở sâu: Khi lo âu tim đập nhanh và nhịp hít thở sẽ nhanh hơn từ đó khiến bạn càng sợ hãi và lo âu. Tập hít thở sâu giúp giảm triệu chứng rói loạn lo âu lan tỏa và giúp người bệnh bình tĩnh hơn
• Giãn cơ: Thư giãn giãn cơ giúp cơ bắp được thả lỏng, đầu có của bạn trở nên thư giãn
• Thiền: Theo nghiên cứu chỉ ra thiền có thể giúp não bộ được thay đổi. Ngồi thiền còn giúp con người tĩnh tâm, tăng hoạt động của vỏ não trước bên trái và nó cũng là nơi chịu trách nhiệm về cảm giác thoải mái, vui tươi của cơ thể

Sử dụng linh động các giác quan

Nếu bạn không thể tương tác với mọi người, bạn có thể tự làm giảm các triệu chứng lo lắng bằng cách sử dụng linh động các giác quan trên cơ thể:

• Thị giác: Nhìn vào bất cứ thứ gì khiến bạn thư giãn, mỉm cười và thấy tươi vui: Bức tranh, hoa lá, con vật, khung cảnh đẹp…
• Thính giác: Hãy nghe nhạc để có thể tận hưởng những âm thanh khiến bạn thư thái đầu óc hoặc tận hưởng những âm thanh từ thiên nhiên: Tiếng chim hót, sóng biển, tiếng gió cây cối xào xạc
• Khứu giác: Hãy ngửi mùi mà bạn thích bằng cách: Đốt nến thơm, nước hoa, hít thở không khí trong lành
• Vị giác: Hãy ăn những bữa ăn bạn thích, thưởng thức món ăn, cốc trà, nước ép mà bạn cảm thấy thèm sẽ khiến bạn thư thái
• Xúc giác: Tự bạn có thể xoa bóp bàn tay, chân, cổ, ôm con vật nuôi bạn thấy yêu mến hay có thể tự mình ôm chiếc gối, cuộn mình trong chăn ấm áp thơm tho
• Chuyển động: Hãy đi dạo tới những nơi khiến bạn thấy yêu mến, khung cảnh tươi vui hoặc nhảy lên nhảy xuống tập những bài tập giúp giãn cơ.

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng sản phẩm từ thảo dược giúp bạn kiểm soát rối loạn lo âu lan tỏa một cách hiệu quả là phương pháp được rất nhiều người hướng tới, đó cũng là bước tiến mới trong lĩnh vực y khoa. Bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe chiết xuất từ thảo dược tự nhiên giúp: Hỗ trợ hoạt huyết và cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, lo âu, mệt mỏi.

Ashami được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên được sản xuất trong quy trình công nghệ cao và được Bộ y tế cấp phép lưu hành được chứng minh là an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Thành phần của viên nén của Ashami gồm có:

• Chiết xuất hoa Ban Âu (Hypericum perforatum)
• Chiết xuất Bạch Quả

Chính vì vậy, Ashami ngoài tác dụng Giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, lo âu, mệt mỏi còn hỗ trợ hoạt huyết. Nếu bạn cần giải đáp bất kỳ thắc mặc nào liên quan tới bệnh lý trầm cảm, căng thẳng thần kinh hay mệt mỏi, lo âu và hồi hộp xin vui lòng gọi về tổng đài tư vấn 0969.35.05.11 để được các chuyên gia hỗ trợ, giúp bạn giải đáp những thắc mắc nhé.