Các phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm là chứng rối loạn tâm lý, khiến cho người bệnh luôn có cảm giác buồn bã, cạn kiệt sức lực, không muốn làm bất cứ điều gì. Và điều trị bệnh cần qúa trình lâu dài, kiên nhẫn kết hợp nhiều phương pháp song song. Vậy đâu là phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh trầm cảm? Bạn tìm hiểu thông tin dưới đây để biết thêm chi tiết.

Các phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh trầm cảm là gì? 1

Thông tin chung về chứng trầm cảm

Trầm cảm là một chứng bệnh về rối loạn tâm trạng gây cảm giác buồn và mất động lực trong thời gian dài. Bệnh trầm cảm ảnh hưởng rất nhiều đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ, hành xử và nó có thể chi phối, điều khiển bạn, gây ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác về tinh thần lẫn thể chất. Trầm cảm có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực kéo dài, gây ra những khó khắn trong công việc, ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ gia đình, bạn bè, công việc và sinh hoạt trong cuộc sống.

Tuy nhiên dấu hiệu ở bệnh trầm cảm có thể khác nhau tùy theo từng người bệnh. Mỗi người có những triệu chứng khác nhau. Song nhìn chung, hầu hết người bệnh có thể gặp phải các dấu hiệu trầm cảm dưới đây:

  • Người bệnh không thể tập trung, khó tập trung
  • Tâm trạng cảm thấy vô cùng mệt mỉ, chán nản
  • Người bệnh luôn có trạng thái trống rỗng, buồn bã
  • Mất hứng thú trong công việc, tình dục
  • Có triệu chứng đau đầu
  • Gặp những dấu hiệu về vấn đề tiêu hóa
  • Cảm thấy dễ bị kích động, lo lắng, dằn vặt, có lỗi
  • Nặng nhất là người bệnh có suy nghĩ tiêu cực, không có lối thoát, muốn tự tử, gây đau đớn cho bản thân.

>>> Tìm hiểu về bệnh rối loạn lo âu trầm cảm

Một số phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh trầm cảm

Điều trị bằng thuốc

Dùng thuốc để điều trị trầm cảm là phương pháp thông dụng và hầu hết các trường hợp nó không thể thiếu trong phác đồ điều trị chứng trầm cảm. Một số loại thuốc chống trầm cảm phổ biến thường được sử dụng như:

  • Escitalopram,
  • Paroxetine,
  • Pertraline,
  • Fluoxetine
  • Citalopram.

Đây là các chất ức chế serotonin có chọn lọc (SSRI). Ngoài ra còn có một số loại thuốc khác như:

  • Venlafaxine,
  • Duloxeton
  • Bupropion.

Tuy nhiên các loại thuốc chống trầm cảm này có thể có các tác dụng phụ như:

  • Triệu chứng đau đầu, chóng mặt và buồn nôn
  • Mất ngủ, khó ngủ và cảm thấy căng thẳng
  • Tâm trạng bồn chồn dễ bị kích động
  • Dễ mắc tiêu chảy hay táo bón
  • Sụt cân
  • Rối loạn chức năng tình dục
  • Lượng đường trong máu thấp

Chính vì vậy để điều trị và giảm thiểu hậu quả do trầm cảm gây ra, trong quá trình sử dụng thuốc người bệnh cần lưu ý:

  • Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc hay ngưng thuốc hoặc sử dụng quá liều hay bỏ bớt thuốc bởi đa số các loại thuốc điều trị tâm lý thường cần phải sử dụng thuốc điều trị trong thời gian dài, nên sử dụng theo đúng phác đồ liều lượng để cảm nhận sự thay đổi.
  • Nên dùng thuốc đúng giờ và đúng liều lượng theo hướng dẫn
  • Các tác dụng phụ của thuốc có thể có và sẽ giảm dần theo thời gian

Điều trị bằng thuốc 1

Điều trị bằng biện pháp tâm lý

Mỗi người sẽ có cách đối phó với trầm cảm khác nhau. Dưới đây là một trong những phương pháp mà bạn có thể áp dụng để làm giảm mức độ ảnh hưởng của triệu chứng, song song với việc trò chuyện cùng các chuyên viên trị liệu, bác sĩ tâm lý.

Nhận hỗ trợ từ gia đình.

Hỗ trợ xã hội là một trong những nguồn đáng ghi nhận khi đối mặt với trầm cảm. Hỗ trợ xã hội có thể tăng cảm giác có giá trị, yêu thương, cũng như có nhiều người sẵn sàng giúp đỡ và quan tâm đến bạn.

  • Trầm cảm là bệnh tâm thần di truyền. Bạn nên xem lại tiền sử gia đình ruột thịt của mình. Những thành viên khác có bị trầm cảm hay không? Quan sát và xem họ làm gì để vượt qua tình trạng này.
  • Nếu một số thành viên gia đình thể hiện sự ủng hộ hơn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người đó. Nếu cảm thấy không tiện khi tìm kiếm hỗ trợ từ người thân cận (cha mẹ, anh chị em), thì bạn nên tìm đến ông bà, cô dì, chú bác, và anh chị em họ. Trong trường hợp vẫn còn thiếu hỗ trợ, bạn có thể liên lạc với bạn thân của mình.
  • Nếu bạn chỉ có thể nhờ cậy bác sĩ chuyên khoa thì cũng không có vấn đề gì. Bác sĩ chuyên khoa sẽ kết nối bạn với liệu pháp điều trị nhóm có chức năng cung cấp hỗ trợ xã hội nếu bạn không thể dựa vào bạn bè hoặc gia đình.
Học cách chia sẻ cảm xúc
Hỗ trợ tinh thần là giải pháp phổ biến đối với những người đang phải đối mặt với trầm cảm. Lý do là vì biện pháp này giúp giải tỏa cảm xúc khi có người khác bên cạnh thay vì tích tụ lâu ngày dẫn đến bùng nổ hoặc suy sụp tinh thần.
  • Trò chuyện với bạn bè. Nếu tâm trạng không tốt, bạn nên tìm một người bạn để lắng nghe và hỗ trợ, ngay cả khi người đó chỉ ở cạnh bên cũng đủ để cứu rỗi cuộc đời bạn. Đôi khi việc mở lời sẽ trở nên khó khăn hơn khi bạn đang bị trầm cảm và không nên xấu hổ về việc tâm sự cảm xúc với bạn bè.
  • Khóc trước mặt bạn bè hoặc người thân có thể xoa dịu tâm trạng của bản thân.
  • Nếu sẵn sàng vui vẻ, bạn có thể đề nghị bạn bè tham gia cuộc vui với mình.

Tham gia hoạt động mang lại niềm vui thích phù hợp với bạn.

Việc lựa chọn cách thức đối mặt với trầm cảm tùy thuộc vào nguyên nhân gây căng thẳng, văn hóa, nguồn lực cá nhân, và tình huống xã hội độc nhất

  • Một số hoạt động lành mạnh bao gồm: đọc sách, xem phim, viết lách (nhật ký hoặc truyện ngắn), hội họa, điêu khắc, chơi đùa với thú cưng, nấu ăn, chơi nhạc, thêu thùa, và đan len.
  • Sắp xếp các hoạt động lành mạnh này vào thói quen hằng ngày của bạn
  • Các hoạt động tâm linh và tôn giáo được chứng minh có tác dụng giảm trầm cảm, đặc biệt là ở người già. Nếu cảm thấy phù hợp thì bạn có thể thực hiện giải pháp này.

Điều trị bằng biện pháp tâm lý 1

Liệu pháp hành vi nhận thức

Đây là liệu pháp giúp bạn trung vào suy nghĩ và hành vi của chính mình giúp bạn tìm ra cách thức mới để đối phó với những suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thay vì đi sâu vào quá khứ để xác định cảm giác hoặc cảm xúc đến từ đâu, liệu pháp hành vi nhận thức giúp bạn trở nên ý thức hơn về niềm tin hoặc hành động của mình đang góp phần vào trầm cảm như thế nào.

Một khi những tiêu cực được xác định, nhà trị liệu sẽ làm việc với bệnh nhân của mình để giúp họ thay thế những thái độ tiêu cực thành tích cực hơn. Có thể người bệnh sẽ cần làm các bài tập hàng ngày hoặc hàng tuần dưới sự hướng dẫn của nhà trị liệu. Hơn 75% những người trải qua liệu pháp hành vi nhận thức có sự cải thiện các triệu chứng trầm cảm đáng kể.

Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân

Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân tập trung vào các mối quan hệ của người bệnh. Tìm kiếm những xung đột trong tâm lý trạng thái của người bệnh với những người khác. Mối quan hệ trong trường hợp này đề cập đến tất cả các loại kết nối giữa các cá nhân, bao gồm gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và thậm chí cả người lạ. Liệu pháp này giúp người bệnh tập trung vào các mối quan hệ thực tế, phát hiện ra những hành vi, cảm xúc không lành mạnh và thay đổi chúng.

Liệu pháp tâm động học

Đây là liệu pháp truyền thống hơn cả. Nó liên quan đến việc đi đến gốc rễ tâm lý trầm cảm mà bệnh nhân đang mắc. Các bệnh nhân được yêu cầu tham gia tự kiểm tra và phản ánh trong quá khứ. Một trong những mục tiêu là giúp người bệnh xác định các mối quan hệ rắc rối trong cuộc sống của họ và hiểu trầm cẩm đến từ đâu. Điều này có thể giúp bệnh nhân thấy lý do tại sao họ cư xử như thế và loại bỏ cảm giác tội lỗi hoặc tự trách để họ có thể tiến lên phía trước với cuộc sống tươi đẹp.

Tập thể dục.

Hoạt động thể dục thể thao, hoạt động thể chất giúp làm giảm trầm cảm một cách hiệu quả. Hoạt động thể chất, thể dục thể thao còn giúp  người bệnh vượt qua chứng trầm cảm, cho dù cơ thể đang có bệnh hay một vài biến cố xảy ra trong cuộc sống. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động ngoài trời:

  • Thể thao tăng cường sức khỏe: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nâng tạ…
  • Tập một số bài tập mang lại niềm vui, thư giãn, thoải mái: Nhảy zumba, nhảy nhịp điệu, yoga, bài tập tăng cường sức khỏe, và chèo xuồng.

Điều trị bằng biện pháp tâm lý 2

Điều trị trầm cảm bằng một số bài thuốc tự nhiên

Sử dụng thảo dược

Sử dụng thảo dược để điều trị chứng trầm cảm được rất nhiều người tin dùng từ xưa đến nay bởi dùng thảo dược hỗ trợ điều trị trầm cảm không lo tác dụng phụ, giảm căng thẳng và giúp tinh thần thư thái hơn.

  • St. John’s Wort: St. John’s Wort hay còn được gọi với tên: Common Saint John’s Wort, nó nổi tiếng với công dụng chống trầm cảm. Theo nghiên cứu St. John’s Wort có tác dụng tương tự thuốc chống trầm cảm Prozac, nhưng nó lại không gây ra một tác dụng phụ nào. Chú ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng  bởi nó có tác động tới các loại thuốc kê đơn khác như thuốc tránh thai.
  • Lavender – Hoa oải hương: Loại hoa này có tính chất tác động bảo vệ thần kinh mạnh mẽ, ngoài ra nó còn hỗ trợ trong trường hợp rối loạn thần kinh cũng như bệnh trầm cảm mức độ trung bình. Bạn có thể sử dụng nó như căm hoa tươi, hoa khô hoặc dùng tinh dầu để thư giãn
  • Cây hương thảo: Có tác dụng bảo vệ thần kinh, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng nhận thức của mình bằng việc dùng nó làm thực phẩm hoặc chỉ cần ngửi mùi hương. Loại thảo dược này giúp chúng ta giảm căng thẳng, giảm đau và chống trầm cảm. Để tốt nhất, rước khi sử dụng chúng làm dược liệu, bạn vẫn nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Ashami- Giải pháp an toàn cho người căng thẳng, sang chấn tâm lí

Điều trị trầm cảm bằng một số bài thuốc tự nhiên 1

Ashami là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nghiên cứu và thiết kế dành riêng cho người bị trầm cảm, hội chứng mệt mỏi mạn tính có biểu hiện: Mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng (stress), đau đầu… Hỗ trợ hoạt huyết, cải thiện thần kinh.

Thành phần trong 1 viên cứng Ashami được phân tích như sau:

  • Chiết xuất hoa Ban Âu (Hypericum perforatum)….250mg
  • Chiết xuất Bạch Quả……………………………..50mg
  • Magie oxyd………………………………………….50mg
  • Vitamin B6………………………………………….0,5mg
  • Phụ liệu: Tinh bột, talc, magnesium stearate, vỏ nang gelatin vừa đủ 1 viên

Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng và được bộ y tế cấp phép, hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình sử dụng (khoảng 4 tháng). Thậm chí, ở những người căng thẳng thần kinh mức nhẹ thì chỉ dùng 2 tuần đã thấy cải thiện rõ rệt.

Châm cứu

Theo nghiên cứu mới đây của tiến sĩ Hugh MacPherson, thuộc Đại học York, Anh: Châm cứu tương đương với tâm lý liệu pháp và có thể góp phần trong điều trị bằng phương pháp không dùng thuốc để chữa bệnh trầm cảm vừa và nặng. Tác dụng của châm cứu giúp giái phóng năng lượng bị tắc nghẽn và khôi phục dòng chảy tối ưu trong cơ thể bằng cách sử dụng những chiếc kim rất nhỏ để châm vào một vài vị trí cụ thể và cải thiện các cơn đau nhức những như giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.

Chế độ ăn uống

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp  cải thiện tâm trạng và cung cấp nguồn năng lượng tạo động lực cho bạn. Chế độ ăn uống còn đảm cho sự ổn định của lượng đường huyết, vì điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng thay đổi thất thường của tâm trạng. Bạn có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng hợp lý dưới đây:
  • Sử dụng dầu dừa giúp tăng cường lượng serotonin.
  • Loại bỏ ra ngoài thực đơn những thực phẩm đông lạnh, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, các loại chiên rán nhiều dầu mỡ
  • Tránh xa bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích gây nghiện

Chế độ ăn uống 1

Sử dụng phương pháp thôi miên.

Điều trị bằng thôi miên sẽ giúp bạn chống lại và bác bỏ sự tiêu cực trong tâm trí, cũng như suy nghĩ bi quan làm gia tăng sự trầm cảm của bạn. Thông qua biện pháp hít thở kết hợp với tưởng tượng và gợi ý, thôi miên sẽ giúp bạn đào sâu vào gốc rễ của bệnh trầm cảm và giúp bạn trực tiếp khắc sâu kỹ năng đối phó vào tiềm thức, vì quá trình có thể trở nên quá mức nếu được thực hiện trong trạng thái có ý thức.Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tạo điều kiện cho tinh thần từ chối suy nghĩ tiêu cực và thất vọng và hình thành suy nghĩ mới mạnh mẽ hơn.

  • Nhiều công ty bảo hiểm cũng sẽ chi trả cho chi phí thôi miên như là quá trình điều trị bệnh trầm cảm.
  • Thôi miên sẽ khá hiệu quả trong việc điều trị bệnh trầm cảm đặc biệt là khi được kết hợp với các biện pháp chữa trị khác

Liệu pháp ánh sáng

Sử dụng liệu pháp ánh sáng để điều trị chứng trầm cảm tức là hành động tiếp xúc với ánh sáng ban ngày hoặc với ánh sáng phổ quang chói chang, trong một khoảng thời gian được cụ thể (khoảng 20 phút) để cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết, tốt nhất là được hấp thụ qua da. Nếu bạn ở những nơi ít ánh sáng, hay mùa đông ảm đạm bạn có thể tìm mua đèn quang phổ hình hộp giúp não phóng thích chất hóa học có thể cải thiện tâm trạng.

Nếu bạn cần giải đáp bất kỳ thắc mặc nào liên quan tới bệnh lý trầm cảm, căng thẳng thần kinh hay mệt mỏi, lo âu và hồi hộp xin vui lòng gọi về tổng đài tư vấn 0969.35.05.11 để được các chuyên gia hỗ trợ, giúp bạn giải đáp những thắc mắc nhé.

 

Viết bình luận

Đặt hàng ngay

1
Xin chào! Vững Trí có thể giúp gì cho bạn không?