Tự kỷ gây rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ là một vấn đề lớn đối với nhiều người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD). Mất ngủ, thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm một số đặc điểm hành vi của ASD, chẳng hạn như hiếu động, hung hăng và thiếu tập trung.

Tự kỷ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Tự kỷ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? 1

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ, có 50%-80% trẻ mắc bệnh tự kỷ gặp vấn đề về giấc ngủ. Tỷ lệ những người mất ngủ bị tự kỷ cao hơn người bình thường.

Tự kỷ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như sau:

  • Khó ngủ, hay buồn ngủ
  • Khó duy trì giấc ngủ, hoặc ngủ suốt đêm
  • Thức dậy sớm
  • Thời gian ngủ ngắn
  • Hay bị tỉnh giấc, giấc ngủ ngắn, thức giấc vào ban đêm và khó ngủ lại sau khi đi vệ sinh
  • Lo lắng quá mức, hoặc lo lắng tăng cao vào giờ đi ngủ
  • Quá buồn ngủ vào ban ngày

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người tự kỷ

Nghiên cứu cũng xác định một số nguyên nhân cơ bản cho những vấn đề về giấc ngủ này liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến chẩn đoán bệnh tự kỷ của từng cá nhân. Bao gồm:

Nhịp sinh học không đều

Nhịp sinh học là đồng hồ sinh học 24 giờ điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ ở người dựa trên ánh sáng mặt trời, nhiệt độ và các yếu tố môi trường khác. Nhịp sinh học được xử lý trong não và nhiều người mắc bệnh tự kỷ cũng biểu hiện sự bất thường với chu kỳ đánh thức giấc ngủ của họ. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa trẻ em mắc bệnh tự kỷ và sản xuất melatonin không thường xuyên, một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh nhịp sinh học.

Rối loạn sức khỏe tâm thần

Các tình trạng như lo lắng và trầm cảm thường xuất hiện ở người bệnh tự kỷ; những tình trạng này thường dẫn đến mất ngủ và rối loạn giấc ngủ khác. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng có đến một nửa số trẻ mắc tự kỷ cũng biểu hiện các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), có thể gây ra tâm trạng tăng cao khi đi ngủ.

Các vấn đề y tế

Động kinh thường là bệnh đồng mắc với người tự kỷ, và co giật có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ – ngay cả trên cơ sở thường xuyên, trong trường hợp nghiêm trọng. Các vấn đề y tế phổ biến về rối loạn tiêu hóa ở những người mắc bệnh tự kỷ bao gồm táo bón, tiêu chảy và trào ngược axit.

Tác dụng phụ của thuốc

Những người mắc bệnh tự kỷ dùng thuốc có thể gặp tác dụng phụ gây cản trở giấc ngủ. Chẳng hạn, các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) có thể gây kích động và tăng động trước khi đi ngủ. Thuốc chống loạn thần như haloperidol và risperidone, mặt khác, có thể gây buồn ngủ quá mức trong ngày dẫn đến khởi phát giấc ngủ và các vấn đề duy trì giấc ngủ.

Những người mắc chứng tự kỷ thường phải vật lộn với áp lực hàng ngày. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm cảm giác đau khổ và lo lắng mà họ gặp phải thường xuyên. Do đó, những người mắc bệnh tự kỷ gặp khó khăn khi ngủ.

Vấn đề giấc ngủ dai dẳng ở những người mắc bệnh tự kỷ có thể chỉ ra chứng rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở người bệnh tự kỷ.

Chiến lược đối phó với rối loạn giấc ngủ

Chiến lược đối phó với rối loạn giấc ngủ 1

Thiết lập thói quen cho giấc ngủ

Thiết lập một thói quen cơ bản, ngủ đúng giờ. Sử dụng thời gian biểu trực quan để làm cho nó dễ theo dõi hơn. Nếu có thể, hãy giới hạn thời gian trên màn hình (TV, máy tính, máy tính bảng, điện thoại thông minh) không tiếp xúc với chúng trước khi đi ngủ vì những thứ này có thể ức chế sản xuất hormone ngủ Melatonin.

Làm cho phòng ngủ thoải mái hơn

Người tự kỷ có thể có sự khác biệt về cảm giác, khiến họ khó thư giãn và khó ngủ hơn. Môi trường và môi trường xung quanh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng một số phương pháp sau để giúp cải thiện giấc ngủ:

  • Ngăn chặn ánh sáng bằng cách sử dụng rèm tối hoặc rèm đen.
  • Giảm tiếng ồn bằng cách sử dụng thảm dày, đóng cửa hoàn toàn, tắt các thiết bị và di chuyển giường ra khỏi bức tường gần với tiếng ốn.
  • Chặn tiếng ồn bằng cách cho người sử dụng nút tai hoặc nghe nhạc qua tai nghe.
  • Hủy bỏ nhãn từ bộ đồ giường và quần áo ban đêm, hoặc thử bộ đồ giường và quần áo ngủ làm từ các vật liệu khác.
  • Giảm mùi hôi vào phòng bằng cách đóng cửa hoàn toàn hoặc sử dụng các loại dầu thơm mà người đó thấy thư giãn.
  • Loại bỏ phiền nhiễu, chẳng hạn như đồ chơi trên giường và hình ảnh trên tường (trừ khi người đó tìm thấy những thứ thư giãn này), và xem xét một màu khác trên tường.
  • Sử dụng các kỹ thuật thư giãn như tắm, mát xa, thời gian yên tĩnh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, để giúp người bệnh thư giãn trước khi đi ngủ.

Chế độ ăn

Nếu nhạy cảm với thực phẩm / khó chịu ở dạ dày là một vấn đề, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng trước khi đưa ra bất kỳ thay đổi lớn nào về chế độ ăn uống để kiểm tra xem chế độ dinh dưỡng đó có cung cấp đủ dưỡng chất và cân bằng dưỡng chất hay không. Hạn chế cafein và các chất kích thích khác, đặc biệt là gần giờ đi ngủ.

Thuốc

Theo Hội đồng Giấc ngủ, Melatonin là một loại hormone tự nhiên mà cơ thể chúng ta sản xuất khi trời tối để giúp chúng ta ngủ. Bạn cần sử dụng thuốc theo toa mà bác sĩ kê, sủ dụng thuốc đúng liều lượng và thời gian.

Rối loạn giấc ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Khi gặp phải những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ bạn nên tìm đến chuyên gia tư vấn để được tư vấn cách cải thiện giấc ngủ và phương pháp điều trị hiệu quả nhé!

Tham khảo thêm:

Viết bình luận
1
Xin chào! Vững Trí có thể giúp gì cho bạn không?