Trầm cảm sau sinh – căn bệnh có đáng sợ?

Tại sao tình yêu – quan tâm có thể là liều thuốc

Cách nhận biết sớm trầm cảm là quan trọng

1. Cảm giác buồn chán sau sinh (đến 10 ngày) là thông thường, nhưng nếu kéo dài hơn là có vấn đề
2. Sâu trong suy nghĩ, luôn nghĩ về thất bại, chẳng biết làm gì, cảm thấy bản thân là người mẹ tồi… hầu như là tiêu cực
3. Mất hứng thú với điều bạn từng thích trước đó, đặc biệt giai đoạn 10 ngày sau sinh
4. Số lần cáu giận, quát và bắt đầu có hành vi làm đau bản thân như đánh vào đầu, vò tóc, hét lớn gia tăng

Về con

1. Cho con bú và tương tác da kề da sớm sau sinh là cách kích hoạt hormone hạnh phúc sớm.
2. Dành thời gian đọc sách về chăm sóc con để hiểu hơn về cân nặng của bé, các bệnh thường gặp, các vấn đề dinh dưỡng…

Về chồng

1. Người chồng cũng nên tham gia vào các hoạt động chăm con, chơi với trẻ, cố gắng nhường nhịn và hạn chế tranh cãi ít nhất 1 năm đầu sau sinh với người vợ. Hoạt động này cũng làm người chồng tăng hormone hạnh phúc.
2. Người chồng nên là nguồn chia sẻ cảm xúc và là nơi tin cậy để ổn định tâm lý của vợ sau sinh. Để làm vậy, bạn nên thường xuyên quan tâm, về nhà sớm hơn, đi dạo cùng vợ những lúc 2 vợ chồng có thời gian bên nhau, bớt sử dụng điện thoại để nói chuyện nhiều hơn, sáng thức sớm để nấu hoặc mua đồ ăn sáng để vợ cho con bú,…
3. Quan tâm đến dinh dưỡng và bữa ăn của vợ. Có thể do bận chăm con, vợ bạn luôn là người ăn cơm sau cùng, cũng đôi lúc bỏ bữa dễ dàng. Bạn nên quan tâm mua cho vợ những món ăn để sẵn trong tủ lạnh để vợ có thể ăn thuận tiện hơn, pha 1 ly nước chanh hay 1 ly sữa cũng rất ý nghĩa với cô ấy,…
4. Đôi lúc mua sắm là 1 điều giúp giải stress cho người phụ nữ, kể cả người phụ nữ sau sinh cũng vậy. Là người chồng tinh tế, bạn hãy khuyến khích cô ấy dành thời gian mua sắm, hoặc cùng vợ mua sắm, có thể là món đồ chơi cho con hay bộ quần áo mới cho cô ấy.

Về bản thân

1. Bạn cũng có thể san sẻ những công việc có thể đỡ 1 phần áp lực cho bản thân với các người thân khác như thay tã, cho con bú, quét nhà, gom đồ đi giặt, mua đồ ăn sáng…
2. Giữ tinh thần thoải mái và duy trì những việc điều bản thân thích.
3. Tránh quá ôm đồm công việc, hãy nói cho chồng biết khi nào mình mệt mỏi, và những gì chồng có thể giúp để có thời gian cho giấc ngủ tốt hoặc nghỉ ngơi.
4. Cố gắng dành thời gian để đi dạo, tập thể dục thường xuyên
5. Ăn uống cân bằng, không cần kiêng khem. Điều này không chỉ tốt cho bản thân mà còn cho sữa cho trẻ bú.